WOD – 4.7 – Friday 5k

Posted by on Oct 26, 2012 in WOD Blog | 0 comments

Just Kidding…

Skill/Strength/Circuit

Open Gym for 20 min

-Practice a new skill

-Foam roll tight tissue

-Get ready for Saturday’s fundraiser

WOD

1 round for time

1000 Meter Row (staggered starts for large classes)

100 Jump Rope (50 Double Unders)

50 Box Jumps (24/20)

50 Sit-ups

Trackbacks

  1. … [Trackback]

    [...] Read More Infos here: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  2. … [Trackback]

    [...] Read More: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  3. … [Trackback]

    [...] There you will find 2527 more Infos: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  4. Free UK Chat says:

    … [Trackback]

    [...] There you will find 30661 more Infos: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  5. John Hartley says:

    … [Trackback]

    [...] Read More Infos here: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  6. … [Trackback]

    [...] Find More Informations here: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  7. … [Trackback]

    [...] Read More: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  8. … [Trackback]

    [...] There you will find 27486 more Infos: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  9. псалмы says:

    … [Trackback]

    [...] Find More Informations here: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  10. satta matka says:

    … [Trackback]

    [...] Informations on that Topic: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  11. … [Trackback]

    [...] There you will find 80026 more Infos: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  12. … [Trackback]

    [...] Read More Infos here: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  13. … [Trackback]

    [...] Read More Infos here: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  14. … [Trackback]

    [...] Read More here: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  15. … [Trackback]

    [...] Read More Infos here: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  16. Makanan yang sangat disarankan untuk ibu hamil

    hi, my name is eko.. i like your website

  17. de nature says:

    dapatkan obat herbal dari de Nature

    hi, my name is eko.. i like your website

  18. dapatkan obat alami dari de Nature

    hi, my name is eko.. i like your website

  19. dapatkan pengobatan mujarab dari de Nature Indonesia

    denature Indonesia yaitu sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping

  20. dapatkan pengobatan mujarab dari de Nature Indonesia

    denature Indonesia yaitu sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping

  21. Kenapa Kemaluan Lelaki Keluar Nanah

    denature adalah sebuah perusahaan yang bergerak dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping

  22. … [Trackback]

    [...] Read More: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  23. Obat Panas Di Kemaluan

    Jual Obat deNature Herbal Ampuh Sembuhkan Kutil Kelamin Dalam 3 Sampe 5 hari.

  24. Keluar Nanah Di Kemaluan Wanita

    de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg bergerak dalam bidang pengobatan alami aman

  25. Obat Kencing Nanah Itu Apa

    de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman

  26. … [Trackback]

    [...] Read More here: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  27. apa itu obat kencing nanah

    de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg bergerak dalam bidang pengobatan alami aman

  28. Cara Mengobati penis yang bernanah

    Info Terkini Tetang Obat Herbal Denature Yang Terbukti Herbal Aman Tanpa efek Samping

  29. Sipilis says:

    Sipilis

    denature adalah sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping.

  30. Kemaluan Wanita Keluar Nanah

    de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman

  31. obat ambeien says:

    nanah

    denature Indonesia yaitu sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping.

  32. flexipay says:

    … [Trackback]

    [...] Read More: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  33. Kenapa vagina Keluar cairan Putih

    Info Terkini Tetang Obat Herbal Denature Yang Terbukti Herbal Aman Tanpa efek Samping

  34. Obat Lecet Pada Bibir Vagina

    Pengobatan Herbal Alami Tanpa efek Samping Dengan Obat Herbal Dari Denature

  35. kencing says:

    itu

    denature adalah sebuah perusahaan yang bergerak dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping.

  36. Obat Gatal Pada batang Penis

    Obat Gatal Pada batang Penis Herbal Denatur Indonesia Yang Sudah Terbukti KeAmpuhanya

  37. kutil di area kelamin

    de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg bergerak dalam bidang pengobatan alami aman

  38. Cara Menghilangkan Kutil Pada Alat Kelamin

    de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman

  39. Obat Untuk Penyakit Kondiloma

    de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman

  40. Obat Herbal Denature Online Shop

    Konsultasikan Penyakit Anda Bersama Kami : Xl : 087802956210 M3 : 085747022427 Simpati :081296916270 Pin : D425DC73

  41. Keluar Nanah Di Kemaluan Wanita

    de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg bergerak dalam bidang pengobatan alami aman

  42. Kenapa Kemaluan Pria Keluar Nanah

    denature adalah sebuah perusahaan yang bergerak dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping