WOD – 4.7 – Friday 5k

Posted by on Oct 26, 2012 in WOD Blog | 0 comments

Just Kidding…

Skill/Strength/Circuit

Open Gym for 20 min

-Practice a new skill

-Foam roll tight tissue

-Get ready for Saturday’s fundraiser

WOD

1 round for time

1000 Meter Row (staggered starts for large classes)

100 Jump Rope (50 Double Unders)

50 Box Jumps (24/20)

50 Sit-ups

Trackbacks

  1. … [Trackback]

    [...] Read More Infos here: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  2. … [Trackback]

    [...] Read More: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  3. … [Trackback]

    [...] There you will find 2527 more Infos: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  4. Free UK Chat says:

    … [Trackback]

    [...] There you will find 30661 more Infos: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  5. John Hartley says:

    … [Trackback]

    [...] Read More Infos here: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  6. … [Trackback]

    [...] Find More Informations here: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  7. … [Trackback]

    [...] Read More: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  8. … [Trackback]

    [...] There you will find 27486 more Infos: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  9. псалмы says:

    … [Trackback]

    [...] Find More Informations here: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  10. satta matka says:

    … [Trackback]

    [...] Informations on that Topic: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  11. … [Trackback]

    [...] There you will find 80026 more Infos: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  12. … [Trackback]

    [...] Read More Infos here: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  13. … [Trackback]

    [...] Read More Infos here: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  14. … [Trackback]

    [...] Read More here: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  15. … [Trackback]

    [...] Read More Infos here: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  16. Makanan yang sangat disarankan untuk ibu hamil

    hi, my name is eko.. i like your website

  17. de nature says:

    dapatkan obat herbal dari de Nature

    hi, my name is eko.. i like your website

  18. dapatkan obat alami dari de Nature

    hi, my name is eko.. i like your website

  19. dapatkan pengobatan mujarab dari de Nature Indonesia

    denature Indonesia yaitu sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping

  20. dapatkan pengobatan mujarab dari de Nature Indonesia

    denature Indonesia yaitu sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping

  21. Kenapa Kemaluan Lelaki Keluar Nanah

    denature adalah sebuah perusahaan yang bergerak dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping

  22. … [Trackback]

    [...] Read More: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  23. Obat Panas Di Kemaluan

    Jual Obat deNature Herbal Ampuh Sembuhkan Kutil Kelamin Dalam 3 Sampe 5 hari.

  24. Keluar Nanah Di Kemaluan Wanita

    de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg bergerak dalam bidang pengobatan alami aman

  25. Obat Kencing Nanah Itu Apa

    de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman

  26. … [Trackback]

    [...] Read More here: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  27. apa itu obat kencing nanah

    de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg bergerak dalam bidang pengobatan alami aman

  28. Cara Mengobati penis yang bernanah

    Info Terkini Tetang Obat Herbal Denature Yang Terbukti Herbal Aman Tanpa efek Samping

  29. Sipilis says:

    Sipilis

    denature adalah sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping.

  30. Kemaluan Wanita Keluar Nanah

    de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman

  31. obat ambeien says:

    nanah

    denature Indonesia yaitu sebuah perusahaan yang fokus dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping.

  32. flexipay says:

    … [Trackback]

    [...] Read More: crossfitsyracuse.com/2012/10/friday-5k/ [...]

  33. Kenapa vagina Keluar cairan Putih

    Info Terkini Tetang Obat Herbal Denature Yang Terbukti Herbal Aman Tanpa efek Samping

  34. Obat Lecet Pada Bibir Vagina

    Pengobatan Herbal Alami Tanpa efek Samping Dengan Obat Herbal Dari Denature

  35. kencing says:

    itu

    denature adalah sebuah perusahaan yang bergerak dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping.

  36. Obat Gatal Pada batang Penis

    Obat Gatal Pada batang Penis Herbal Denatur Indonesia Yang Sudah Terbukti KeAmpuhanya

  37. kutil di area kelamin

    de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg bergerak dalam bidang pengobatan alami aman

  38. Cara Menghilangkan Kutil Pada Alat Kelamin

    de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman

  39. Obat Untuk Penyakit Kondiloma

    de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman

  40. Obat Herbal Denature Online Shop

    Konsultasikan Penyakit Anda Bersama Kami : Xl : 087802956210 M3 : 085747022427 Simpati :081296916270 Pin : D425DC73

  41. Keluar Nanah Di Kemaluan Wanita

    de Nature Indonesia merupakan sebuah CV yg bergerak dalam bidang pengobatan alami aman

  42. Kenapa Kemaluan Pria Keluar Nanah

    denature adalah sebuah perusahaan yang bergerak dalam bidang obat herbal aman dan ampuh tanpa efek samping

  43. Ubat Kemaluan Keluar Nanah

    de Nature ialah sebuah CV yg berjalan dalam bidang pengobatan alami aman

  44. Penyakit Kulit Eksim

    Eksim atau Dermatitis adalah arti kedokteran untuk kelainan kulit, yang mana kulit terlihat meradang serta iritasi. Peradangan ini dapat berlangsung dimanapun tetapi yang seringkali terserang yakni tangan serta kaki. Type eksim yang seringkali didapati…

  45. all Drone reView

    Right now, there are a ton of camera drones for sale, but the DJI Phantom 4 PRO is by far the most innovative. It can fly super fast. It�s very reliable. The HD live video streaming works better than any other drone out there. It�s super easy to set up…

  46. Lecet Lecet Pada Bibir Vagina

    Konsultasikan Penyakit Anda Bersama Kami : Xl : 087802956210 M3 : 085747022427 Simpati :081296916270 Pin : D425DC73

  47. Cara Mengatasi Gatal di Bagian Selangkangan

    Eksim yang juga disebut sebagai eksema maupun dermatitis merupakan peradangan hebat yang kemudian menyebabkan terjadinya oembentukan gelembung kecil atau lepuh pada permukaan kulit sehingga pada akhirnya pecah lalu mengeluarkan cairan. Eksim sendiri di…

  48. Cara Mengatasi Gatal di Bagian Selangkangan

    Eksim yang juga disebut sebagai eksema maupun dermatitis merupakan peradangan hebat yang kemudian menyebabkan terjadinya oembentukan gelembung kecil atau lepuh pada permukaan kulit sehingga pada akhirnya pecah lalu mengeluarkan cairan. Eksim sendiri di…

  49. Harga Obat Kutil kelamin

    Konsultasikan Penyakit Anda Bersama Kami : Xl : 087802956210 M3 : 085747022427 Simpati :081296916270 Pin : D425DC73

  50. obat gatal selangkangan di apotik

    Eksim atau dermatitis merupakan kondisi kulit yang menimbulkan rasa sakit, ruam, lepuhan, nanah dan perdarahan jika kondisi serius. Secara normal, eksim dapat diobati dengan pelembab atau krim steroid, tetapi jika keduanya tidak bekerja dengan baik And…

  51. Obat Gatal Di Selangkangan Herbal

    Berdasarkan penyebabnya, eksim atau dermatitis atopik terdiri dari berbagai macam, ada eksim alergi, eksim bawaan, eksim akibat stres, atau eksim karena kontak dengan bahan iritan seperti zat kimia, zat pelarut, sabun, deterjen, parfum, produk perawata…

  52. Cara Mengobati Selangkangan yang Gatal

    Berdasarkan penyebabnya, eksim atau dermatitis atopik terdiri dari berbagai macam, ada eksim alergi, eksim bawaan, eksim akibat stres, atau eksim karena kontak dengan bahan iritan seperti zat kimia, zat pelarut, sabun, deterjen, parfum, produk perawata…

  53. Benjolan Di Vagina Dan Ada Nanah

    Konsultasikan Penyakit Anda Bersama Kami : Xl : 087802956210 M3 : 085747022427 Simpati :081296916270 Pin : D425DC73

  54. Tips Cara Mengobati Kencing Nanah

    Gonore adalah infeksi yang disebabkan oleh infeksi bakteri Nesseria gonorrhea yang biasanya ditularkan melalui hubungan seksual tanpa pengaman. Sebaiknya Anda mengunjungi dokter untuk berkonsultasi mengenai masalah ini dan mendapatkan pengobatan yang t…

  55. Tips Cara Mengobati Kencing Nanah

    Gonore adalah infeksi yang disebabkan oleh infeksi bakteri Nesseria gonorrhea yang biasanya ditularkan melalui hubungan seksual tanpa pengaman. Sebaiknya Anda mengunjungi dokter untuk berkonsultasi mengenai masalah ini dan mendapatkan pengobatan yang t…

  56. penyakit yang saat bab keluardarah

    Konsultasikan Penyakit Anda Bersama Kami : Xl : 087802956210 M3 : 085747022427 Simpati :081296916270 Pin : D425DC73

  57. penis bengkak seperti ada benjolan dan keluar nanah

    Konsultasikan Penyakit Anda Bersama Kami : Xl : 087736573790 M3 : 085726453012 Pin : D43D6B95

  58. Gonore Pada Pria

    Tanda-tanda paling utama penyakit scabies merupakan gatal pada kulit, lebih-lebih tambah buruk saat malam hari. Rasa gatal berlangsung dikarenakan reaksi alergi pada tungau. Berjalan dengan cara berkolompok seperti sudah dikatakan diatas. Tanda-tanda s…

  59. Cara Mengatasi Gatal di Selangkangan

    Tanda-tanda paling utama penyakit scabies merupakan gatal pada kulit, lebih-lebih tambah buruk saat malam hari. Rasa gatal berlangsung dikarenakan reaksi alergi pada tungau. Berjalan dengan cara berkolompok seperti sudah dikatakan diatas. Tanda-tanda s…

  60. Cara Mengatasi Gatal di Selangkangan

    Tanda-tanda paling utama penyakit scabies merupakan gatal pada kulit, lebih-lebih tambah buruk saat malam hari. Rasa gatal berlangsung dikarenakan reaksi alergi pada tungau. Berjalan dengan cara berkolompok seperti sudah dikatakan diatas. Tanda-tanda s…

  61. WOD

    Obat Herbal Alami Denature Menyediakan berbagai macam produk sebagai alternatif kesehatan anda. untuk konsultasi dan pemesanan hubungi HP/WA: 087736766326 BBM: D39FE23

  62. Cara Mengatasi Gatal di Selangkangan

    Obat Herbal Alami Denature Menyediakan berbagai macam produk sebagai alternatif kesehatan anda. untuk konsultasi dan pemesanan hubungi HP/WA: 087736766326 BBM: D39FE23